심으뜸 헬스장 상체운동 루틴 upper body gym workout routine

안녕하세요. 심으뜸입니다:)
헬스장 루틴 하체편 영상 많이 좋아해주셔서 감사해요오♡ 하체편에 이어 상체편도 열심히 만들었으니 잘 봐주시구요! 제가 올려드린 프로그램을 주마다 조금씩(횟수나 무게) 변화를 준다면 효과가 배가될 거예요. 가장 중요한 부분은 내가 사용하는 무게(웨이트)를 근육에 직접적으로 잘 전달하는 거겠죠? 항상 부상주의하시고 안전하게 재미있게 운동하시길 바라요^^

-Pilates Series-
기초필라테스 배우기편 : https://youtu.be/gbZwjeX3-hk
기초필라테스 실전편 : https://youtu.be/XrV77tbXzhM
헌드레드(Hundred) : https://youtu.be/UoNPe6J9WDY
7분 초급필라테스 : https://youtu.be/m1DYbwgsjfU
필라테스 복부시리즈 : https://youtu.be/mHreI1EAUcE

– 채널 주요 운동영상 모아보기 –
스쿼트의 정석 : https://youtu.be/vQNFiMi0m9M
스쿼트 100개 챌린지 1탄 : https://youtu.be/FsqhUFcjL8k
스쿼트 100개 챌린지 2탄 : https://youtu.be/X1ZrENCuhrM
런지의 정석 : https://youtu.be/gltEwrNd5Z8
런지 100개 챌린지 : https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw
베스트 힙업운동 : https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw
베스트 기립근 운동 : https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y
초보자 5분 복근루틴 : https://youtu.be/dDd1hVjqxEo
11자 복근 운동 : https://youtu.be/ZQSq74FVOUU
코어운동 배우기편 : https://youtu.be/ObArXYXdZjY
코어운동 실전편 : https://youtu.be/7eN_xK97SHs
무릎 통증 해결하기 : https://youtu.be/IkPdHV4UScM
전신 유산소 10분 : https://youtu.be/rPEJyLNteNk
안녕살(팔뚝살) 빼기 : https://youtu.be/ePkyqQT3Enk
팔뚝옆살 빼기 : https://youtu.be/33Z_KupO3rQ
튜브살 빼기 : https://youtu.be/_v4B5TXDflU
허벅지 안쪽살 뺴기 : https://youtu.be/WECwBM07mO4
하체서킷 6분 : https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4
폼롤러 상체 : https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ
폼롤러 하체 : https://youtu.be/_yP28CsACa0
종아리 마사지/스트레칭 : https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s
견갑골 안정화 운동 : https://youtu.be/5PlXBhSThDs
푸시업의 정석 : https://youtu.be/0DVCSDO30HU
레그프레스: https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh…
헬스장 하체편: https://www.youtube.com/watch?v=eBtLrAXkATo&t=3s

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