【筋トレ】ジムトレーニング5選 女性 おすすめ!/ GYM WORKOUT Routine

どいちゃんねる今日もご視聴ありがとうございます!
今日はわたしがジムで必ずといっていいほどやってしまうお気に入りのメニューを紹介しました!

ラットプルダウン:背中の広背筋
ヒップスラスト:お尻の大臀筋
バックエクステンション:お尻の大臀筋
ワイドスクワット:お尻の筋肉、足の後ろ側のハムストリングス、内腿の内転筋
にアプローチするメニューです!

どれも10×3セットでやっています ε=ε=ε=ε=(* ‘-’)_
最後の腹筋は20×3セットでやっています!
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次回の投稿も楽しみにしていてください!
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それではまた次回~!!

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